¿Qué es una repetición?
Es la ejecución de un movimiento o
ejercicio, una sola vez, por ejemplo para press banca con barra, sería, desde
la posición inicial de brazos estirados, bajar la barra y volverla a subir
hasta la posición inicial.
¿Qué es una serie?
Es realizar repeticiones de un mismo
ejercicio de manera consecutiva.
¿Qué es la recuperación o descanso?
Período que descansamos
entre cada serie
¿La carga o peso?
Cuando empezamos en el gimnasio es normal que
nuestra rutina tenga fijas la cantidades de repeticiones y la cargas, ya que
eso facilita el trabajo con las cargas, no tendremos que poner y quitar discos,
la evolución normal a partir de cierta experiencia en este deporte, es ir
aumentado las cargas y reduciendo las repeticiones en cada serie, así la
estimulación será mayor.
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